การออกกำลังกายกำลังเป็นที่นิยมในบรรดากลุ่มคนที่รักสุขภาพทั้งหลาย  การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากประเภทหนึ่ง  จะเห็นได้จากทุกวันนี้ที่มีการรณรงค์ให้คนเล็งเห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย 

ประโยชน์ของการวิ่ง

- การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมาย  ทั้งต่อร่างกายและจิตใจ
- การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันได้ดี
- ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง  และลดความเครียดด้วย
- การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย  ไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือการฝึกฝนมากนัก 
- ประหยัด  เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายหลายอย่าง  นอกจากรองเท้ากีฬาที่เหมาะสำหรับการวิ่งเพียงคู่เดียว 
- สะดวก  ไม่ต้องยุ่งยากเรื่องสถานที่  สามารถวิ่งที่ไหนก็ได้  โดยอาจจะวิ่งรอบบ้าน  หากที่บ้านมีบริเวณ  หรือถ้าอยากมีเพื่อนวิ่งก็อาจจะวิ่งรอบๆ หมู่บ้าน  สวนสาธารณะ  หรือวิ่งในสนามกีฬา   

ข้อแนะนำในการวิ่ง
- การออกกำลังกายโดยการวิ่งควรเริ่มต้นด้วยการเดินช้าๆ สัก 10 นาที  เพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายก่อน (warm up) และช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการวิ่ง
- หลังจากนั้นค่อยเริ่มเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ แล้วจึงเริ่มออกวิ่ง  เมื่อรู้สึกว่าเหนื่อยก็ให้สลับกับการเดิน 
- สำหรับผู้ที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ ไม่ควรกังวลเรื่องระยะทางที่วิ่งหรือระยะเวลา  จนกว่าร่างกายจะพร้อมจึงสามารถเพิ่มเวลาและระยะทางในการวิ่งขึ้นเรื่อยๆ  แต่ระยะทางที่วิ่งจะต้องเหมาะสม  โดยควรเพิ่มช้าๆ ในแต่ละสัปดาห์ 
- ระยะเวลาในการวิ่งที่เหมาะสมของแต่ละคนนั้นก็ไม่เท่ากัน  แต่ที่สำคัญ  ควรวิ่งให้ถูกเวลา  ถ้ารับประทานอาหารมาไม่ถึง 1 ชั่วโมงก็ยังไม่ควรวิ่ง  เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด  แน่นท้อง  หรือท้องอืดท้องเฟ้อ
- เมื่อใกล้จะหยุดวิ่งทุกครั้ง  ควรค่อยๆ ลดความเร็วลงหรือเดินช้าๆ ต่ออีกสักพัก  เพื่อปรับสภาพร่างกายให้กลับเข้าสู่ปกติ  และช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการวิ่งด้วย
- การวิ่งควรวิ่งอย่างสม่ำเสมอ  อย่างน้อยอาจจะวิ่งวันเว้นวัน  และวิ่งต่อเนื่องอย่างน้อยประมาณ 30 นาที 
- ควรวิ่งโดยลงน้ำหนักที่ส้นเท้าก่อนแล้วตามด้วยฝ่าเท้า 
- สิ่งสำคัญสำหรับการวิ่งอีกอย่างหนึ่งก็คือ  การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม  ควรเลือกรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ  หรือจะเลือกรองเท้าที่ใส่แล้วนุ่มสบายเท้า  กระชับพอดีเท้า  และมีพื้นหนาที่ช่วยลดแรงกระแทกอย่างเพียงพอก็ได้